你聽過“背奶族”嗎？是指哺乳期的職場(chǎng)媽媽們，為了讓寶寶吃到安全且有營養(yǎng)的母乳，在上班期間將擠出的母乳存入儲(chǔ)奶袋中，下班后帶回家給寶寶吃或儲(chǔ)存在冰箱里，作為寶寶的“口糧”。背奶，這個(gè)看起來就不簡(jiǎn)單的一件事，實(shí)際操作起來需要注意的細(xì)節(jié)更多，今天，我們?yōu)榇蠹艺砹艘环輰?shí)用的背奶攻略，為職場(chǎng)媽媽保駕護(hù)航。

如何正確使用背奶工具

1、吸奶器：吸奶器有多種類型，挑一款適合自己的吸奶器，可以大大提高吸奶的效率，大家可以根據(jù)使用目的和使用頻率選擇。電動(dòng)吸奶器：省時(shí)省力，有電源和電池兩種類型可選擇，對(duì)于工作比較忙的媽媽來說非常方便。手動(dòng)吸奶器：價(jià)格實(shí)惠，但是需要掌握正確的使用方法，根據(jù)個(gè)人需要調(diào)節(jié)速度，否則很有可能造成乳腺疼痛。

2、母乳儲(chǔ)存工具：建議使用適宜冷凍的、密封良好的塑料制品。盡量不要用金屬制品，因?yàn)槟溉橹械幕钚砸蜃訒?huì)附著在玻璃或金屬上，降低母乳的養(yǎng)分。母乳保鮮袋：母乳保鮮袋經(jīng)過滅菌殺毒，體積小重量輕，方便攜帶，使用后不需要清洗，但是多為一次性使用，成本較高。母乳保鮮瓶：優(yōu)點(diǎn)是可以重復(fù)儲(chǔ)存母乳，經(jīng)濟(jì)實(shí)用，成本較低，每天在清洗后，需要進(jìn)行消毒才能再次使用，比較麻煩。

3、背奶包：藍(lán)冰是一種高效的蓄冷/熱的設(shè)備，冷凍之后藍(lán)冰就是優(yōu)質(zhì)的冰源，可以起到冷藏的作用。市面上比較常見的背奶包都是內(nèi)置藍(lán)冰冰盒。在家和單位時(shí)都把藍(lán)冰放冰箱里冷凍，回家途中把母乳瓶/袋放在有藍(lán)冰的背包里，不用擔(dān)心在路上的幾個(gè)小時(shí)會(huì)讓母乳變質(zhì)。（*結(jié)合每位媽媽的個(gè)人的需求，也可以準(zhǔn)備微波爐消毒袋、免手扶文胸、哺乳巾、溢乳墊等。）

背奶的正確打開方式

1、寶寶提前適應(yīng)：在上班前2周左右可以開始給寶寶用奶瓶喂養(yǎng)，讓寶寶提前適應(yīng)奶嘴，選擇的奶嘴形狀要接近媽媽的乳頭，而且在奶瓶喂養(yǎng)的時(shí)候，媽媽盡量不要出現(xiàn)在寶寶的視線里。其實(shí)，寶寶在短時(shí)間內(nèi)不能接受奶瓶是正常的，媽媽無需過多擔(dān)心，引入奶瓶的過程中要有耐心。

2、擠奶前的準(zhǔn)備工作：盡量選擇安靜、衛(wèi)生、隱秘的空間。在吸奶前需要清潔雙手和乳頭乳暈等部位。并嘗試用按摩、搖晃、牽拉乳頭等方式來喚醒乳房，促進(jìn)乳汁分泌流動(dòng)。

3、擠奶時(shí)間和頻率：為了更好地模擬寶寶吃奶的頻率，建議吸奶時(shí)間和母乳喂養(yǎng)基本相同：每 2～3 小時(shí)吸一次，每側(cè)約 15～20 分鐘。供需平衡后，可適當(dāng)延長吸奶間隔時(shí)間，減輕媽媽吸奶壓力。使用雙頭吸乳器時(shí)，每次吸15分鐘左右即可，感覺乳房軟了，輕了就可以停下。如果是單頭吸奶器，每側(cè)乳房吸乳可能需要 20 分鐘。要注意吸完奶后，還要用手把吸奶器無法吸出的殘留乳汁擠出，以便提升奶量?；丶液?，媽媽多跟寶寶接觸，在家的時(shí)候盡量直接母乳喂養(yǎng)，增加寶寶吸吮對(duì)泌乳的刺激，促進(jìn)產(chǎn)生更多母乳。

背奶不易，保存是關(guān)鍵

 使用冰箱保存母乳時(shí)盡量將母乳放在冰箱的深處，而且可以給存放母乳的容器貼上日期和奶量，以便寶寶食用更新鮮的母乳。

母乳的解凍方式：

1、寶寶可直接飲用涼的、室溫或溫?zé)岬哪溉椤?/span>

2、凍奶可放進(jìn)冰箱冷藏層過夜解凍。

3、將母乳儲(chǔ)奶瓶或儲(chǔ)奶袋置于流動(dòng)溫?zé)崴堫^下，輕輕搖晃回溫，避免熱水碰到儲(chǔ)奶瓶或儲(chǔ)奶袋的封口。

4、將母乳儲(chǔ)奶瓶或儲(chǔ)奶袋置于熱水中回溫。
勿用微波爐直接加熱解凍母乳，微波爐加熱后的母乳可能受熱不勻，局部溫度過高的母乳可能燙傷寶寶，并且微波加熱方式也會(huì)降低免疫因子活性。解凍后的母乳可放在冰箱冷藏24小時(shí)，不可再冷凍。

對(duì)于職場(chǎng)“背奶媽媽”來說，一邊上班一邊母乳，是一項(xiàng)艱巨的考驗(yàn)。在此祝愿每位媽媽背奶順利，加油！