"胖點(diǎn)有福氣??！""小孩子就應(yīng)該這樣肉嘟嘟的！""小時(shí)候胖點(diǎn)有什么關(guān)系??！"一些長(zhǎng)輩們常常覺得小孩肉肉的才是養(yǎng)得好，殊不知，小時(shí)候胖點(diǎn)真的不好！

       中國(guó)孩子肥胖人數(shù)居世界首位，6至17歲兒童青少年超重率和肥胖率分別為11.1%和7.9%，6歲以下兒童超重率和肥胖率分別為6.8%和3.6%，即每5個(gè)小朋友中就有一個(gè)是超重或肥胖?！吨袊?guó)居民營(yíng)養(yǎng)與慢性病狀況報(bào)告（2020）》

兒童肥胖也可能是病！ 

       肥胖不是指單純的體重增加，是由于長(zhǎng)期能量攝入超過人體的消耗，使體內(nèi)脂肪過度積聚、體重超過參考范圍的一種營(yíng)養(yǎng)障礙性疾病。

孩子體重超過這個(gè)范圍就要注意了！

       根據(jù)兒童體格發(fā)育調(diào)查結(jié)果，衛(wèi)生部組織相關(guān)專家研究制訂了《中國(guó)7歲以下兒童生長(zhǎng)發(fā)育參照標(biāo)準(zhǔn)》，如下圖：

       當(dāng)然，數(shù)據(jù)并非絕對(duì)標(biāo)準(zhǔn)，孩子身體沒有異常病癥，在正常值上下輕微浮動(dòng)，可以不用太過擔(dān)心。但如果嚴(yán)重超出標(biāo)準(zhǔn)線，就一定要警覺了。

兒童肥胖可能影響孩子未來健康

       兒童肥胖不僅可能引起胰島素抵抗、糖尿病、血脂異常、非酒精性脂肪肝、高尿酸血癥、高血壓等，還可能增加青春期早發(fā)育、青春期發(fā)育快進(jìn)展、生長(zhǎng)遲緩、終身高受損等生長(zhǎng)發(fā)育異常風(fēng)險(xiǎn)，以及睡眠紊亂、認(rèn)知功能受損、自卑、抑郁、焦慮等相關(guān)心理行為疾病風(fēng)險(xiǎn)，還與高血壓病、糖尿病、冠心病、腦卒中等眾多成年期心腦血管代謝慢病密切相關(guān)。

胖，真的不是可愛！而是一種危險(xiǎn)的信號(hào)！

拒絕成為“小胖墩”

       大多數(shù)的肥胖娃，都是“單純性肥胖”，也就是因過度飲食、缺乏鍛煉、遺傳等非疾病因素引起的肥胖。

助力兒童青少年健康體重，是我們共同的責(zé)任！

1、改變觀念：認(rèn)識(shí)到肥胖是一種慢性代謝性疾病，兒童肥胖及其健康危險(xiǎn)可持續(xù)至成年期。
2、定期測(cè)量：BMI=體重(公斤) /身高(米)的平方。根據(jù)身高、體重及腰圍綜合評(píng)估體重狀況7到17歲兒童每年至少測(cè)量一次。
3、均衡膳食：每天攝入12種以上食物，但控制總能量攝入多吃蔬菜水果，適量全谷物、肉、蛋、奶制品足量飲水，7歲及以上兒童每天不少于1000毫升。
4、愛上運(yùn)動(dòng)：每天累計(jì)不少于1小時(shí)的中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。
5、充足睡眠：睡眠時(shí)間不足、過長(zhǎng)都會(huì)增加超重肥胖風(fēng)險(xiǎn)。6-12歲兒童每天9-12小時(shí)睡眠；13-17歲兒童每天8-10小時(shí)睡眠。
6、減少視屏：減少靜態(tài)活動(dòng)，視屏?xí)r間越少越好。4歲以上兒童每日視屏?xí)r間少于2小時(shí)。
7、呵護(hù)心理：傾聽孩子的觀點(diǎn)，理性響應(yīng)孩子的需求。消除肥胖誤解及歧視，關(guān)愛心理健康。
8、及時(shí)就醫(yī)：平衡膳食及營(yíng)養(yǎng)干預(yù)是兒童減重的第一選擇喲！若飲食、行為干預(yù)達(dá)不到長(zhǎng)期有效的減重效果，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)幫助。