馬上就要開啟盼望已久的春節(jié)假期，但8天假期也可能會給你的身體帶來負擔(dān)，下面8個健康提示，助你健康快樂過新年！

假期拒絕葛優(yōu)躺，科學(xué)運動不能少

       假期正是放松身心，享受自由的時刻，有人一到假期就想“葛優(yōu)癱”，天寒地凍的季節(jié)窩在沙發(fā)上刷手機讓很多人倍感幸福，但長期癱坐可能會導(dǎo)致身體僵硬、血液循環(huán)不暢，引起頭昏、眩暈、乏力等。因此，雖然天氣寒冷，但適量的戶外活動或室內(nèi)鍛煉仍不可或缺。散步、慢跑、瑜伽或家庭健身操等，能促進血液循環(huán)，增強體質(zhì)，緩解節(jié)日期間的久坐不動帶來的不適。

春節(jié)出行，安全為先

       春節(jié)期間，親朋好友相約戶外游玩，但天氣寒冷，地面容易結(jié)冰或濕滑。外出一定要注意腳下安全。尤其是中老年人骨質(zhì)較為疏松，外出一定要注意防滑。如果真的摔倒，不要急于起身，在地上活動一下髖關(guān)節(jié)、手腕、腰部、膝蓋等部位，進行一下自我檢查，如果出現(xiàn)明顯的局部疼痛、無法活動、外觀變形等情況，應(yīng)該尋找援助并撥打120就醫(yī)，即使自覺無礙，回家后也應(yīng)持續(xù)觀察一段時間。

1看2查3聆聽，快速識別腦卒中

       春節(jié)將至，各家各戶均準(zhǔn)備了臘魚臘肉，大葷大魚等肥甘厚膩之品，天氣寒涼戶外活動減少，代謝緩慢，血脂血糖升高，加之天氣驟冷，血壓波動較大，心腦血管病的發(fā)病率明顯升高。如發(fā)生可疑腦卒中癥狀，可行中風(fēng)120三步識別法簡單識別，主要方法為：看“1”張臉，不對稱，口角歪斜；查“2”只胳膊，平行舉起，單側(cè)無力；0（聆）聽語言，言語不清，表達困難。
       如果出現(xiàn)上述三個癥狀或其中某個癥狀的話，要立刻撥打急救電話120。腦卒中重在預(yù)防，在此建議所有有心腦血管基礎(chǔ)疾病的病友春節(jié)期間做到：“飲食有節(jié)，起居有常，不妄勞作”。

戒煙限酒靠自律，關(guān)乎健康莫輕視

       吸煙可導(dǎo)致呼吸系統(tǒng)損害、心血管疾病風(fēng)險增加、影響口腔健康、生殖系統(tǒng)健康、增加多種癌癥風(fēng)險等。無論主動吸煙還是被動吸煙都會受其危害。建議吸煙者盡早戒煙，不在公共場所吸煙，過一個健康、文明的無煙春節(jié)。

       節(jié)日期間，親朋好友相聚，飲酒助興在所難免。但過度飲酒不僅傷身，還可能影響節(jié)日氛圍。過節(jié)期間聚會飲酒誘發(fā)疾病的案例不在少數(shù)，服藥期間盡量不要喝，否則嚴(yán)重者會有生命危險！

胸悶心慌勿輕視，血壓血脂不可忘

       冬季低溫是心血管疾病的重要誘發(fā)因素，特別是有肥胖、高血壓、糖尿病、吸煙等危險因素的朋友應(yīng)特別注意。如果出現(xiàn)胸痛、胸悶等癥狀，應(yīng)立即就醫(yī)，以免延誤治療。高血壓患者應(yīng)密切關(guān)注血壓變化并按時服藥，盡量讓血壓控制平穩(wěn)，避免血壓水平劇烈變化。要注意保持室內(nèi)溫暖，避免過度疲勞和情緒波動。飲食上要注意控制鹽分和脂肪的攝入，多吃蔬菜水果，保持營養(yǎng)均衡。此外，適當(dāng)進行戶外活動和鍛煉也有助于預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。

孕育生命不容易，定期產(chǎn)檢不耽誤

       就算過年也不能耽誤定期產(chǎn)檢！這是孕媽媽與寶寶的健康約定哦。孕期應(yīng)定期進行產(chǎn)檢，可以及時發(fā)現(xiàn)身體異常、排除胚胎畸形、幫助孕育健康寶寶。春節(jié)期間婦產(chǎn)科門診不打烊，住院部24小時on call！如有異常出血、腹痛、胎動異常等情況，請立即就診！

兒童外出要注意，增減衣物防感冒

       春節(jié)期間孩子走親訪友，戶外活動增多，家長們要特別注意根據(jù)天氣變化及室內(nèi)外的溫差及時給孩子增減衣物，避免孩子因穿少受涼或穿多出汗感寒誘發(fā)感冒。建議孩子們戶外活動時采用“洋蔥式”穿著。

       家長朋友們可以通過摸孩子脖子和后背的方法判斷孩子的衣物是否合適，如孩子頸部溫?zé)幔巢繙嘏療o汗，則衣物合適；如孩子后背發(fā)涼則需要增加衣物；如孩子后背出汗，則建議減少衣物。

胡吃海喝很開心，小心胃腸鬧脾氣

       春節(jié)家家團圓，享受豐盛的團年餐。然而，有些人卻在胡吃海喝之后感到肚子痛，胃非常不舒服。今天也給大家分享一些健脾養(yǎng)胃的小妙招，有助緩解節(jié)日大餐后的腸胃不適：

① 細嚼慢咽：咀嚼時會分泌出唾液，讓唾液與食物充分?jǐn)嚢?，從而幫助消化，還能對胃黏膜產(chǎn)生保護作用，對于肥胖人士還能起到減少攝入的作用。

② 早起一杯溫開水：起來緩慢喝一杯溫開水，一來可以喚醒脾胃，為接下來一天的消化運作做緩沖準(zhǔn)備，二來可以溫養(yǎng)脾胃的陽氣。

③ 適當(dāng)運動，促進腸胃消化：在大吃大喝后，許多肉食難以消化，使得腸胃“堵了”起來?？梢赃m當(dāng)?shù)倪\動去喚醒身體，如競走、跳繩等，以加強腸胃消化和吸收功能，恢復(fù)精神狀態(tài)

④ 推拿按摩：飯后或睡前可以搓熱雙手，以肚臍為中心順時針按摩60~90圈，然后再雙手按摩放松小腹。

聲明：

本文僅作健康科普用途，不應(yīng)被視為對所涉醫(yī)療產(chǎn)品的推薦或功效證明。涉及疾病診斷、治療、康復(fù)相關(guān)的,請務(wù)必前往專業(yè)醫(yī)療機構(gòu)就診，尋求專業(yè)意見。